Peso Corporal – Dr. Jameson Lima https://drjamesonvascular.com.br Cirurgia Vascular Wed, 05 Mar 2025 00:59:16 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://drjamesonvascular.com.br/wp-content/uploads/2025/03/cropped-icon-32x32.png Peso Corporal – Dr. Jameson Lima https://drjamesonvascular.com.br 32 32 Mantenha um Peso Saudável https://drjamesonvascular.com.br/2025/02/18/mantenha-um-peso-saudavel/ https://drjamesonvascular.com.br/2025/02/18/mantenha-um-peso-saudavel/#respond Tue, 18 Feb 2025 18:28:13 +0000 https://drjamesonvascular.com.br/?p=685 Manter um peso corporal adequado é fundamental para a saúde vascular. O excesso de peso pode sobrecarregar o sistema circulatório, aumentando o risco de hipertensão, diabetes, colesterol alto e problemas cardíacos. Algumas estratégias eficazes incluem:

  • Adote uma alimentação equilibrada: Priorize alimentos naturais, ricos em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite ultraprocessados, açúcares e carboidratos refinados.

  • Pratique exercícios físicos regularmente: O exercício ajuda a queimar calorias, manter a massa muscular e melhorar a circulação sanguínea.

  • Controle o tamanho das porções: Comer de forma equilibrada sem exagerar nas quantidades é essencial para evitar o ganho de peso excessivo.

  • Evite dietas restritivas: Perder peso de forma saudável e sustentável é melhor do que aderir a dietas radicais, que podem levar ao efeito sanfona.

  • Durma bem: A privação do sono pode afetar o metabolismo e levar ao ganho de peso.

  • Monitore sua saúde regularmente: Acompanhamento com um profissional de saúde ajuda a manter o peso dentro da faixa ideal e a prevenir complicações futuras.

Manter um peso adequado alivia a carga sobre os vasos sanguíneos, reduz a inflamação no corpo e promove uma circulação mais eficiente. Pequenos ajustes no estilo de vida podem fazer uma grande diferença na saúde vascular a longo prazo.

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