• Beba pelo menos 2 litros de água por dia: Essa quantidade pode variar de acordo com o clima, nível de atividade física e necessidades individuais.

• Evite bebidas açucaradas e refrigerantes: O excesso de açúcar pode contribuir para inflamações nos vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial.

• Consuma alimentos ricos em água: Frutas como melancia, laranja, morango e vegetais como pepino e alface ajudam na hidratação do organismo.

• Fique atento aos sinais de desidratação: Boca seca, urina escura e fadiga podem indicar que seu corpo precisa de mais água.

• Distribua a ingestão de líquidos ao longo do dia: Evite beber grandes quantidades de uma só vez; prefira manter um consumo constante.

A hidratação adequada mantém a circulação sanguínea eficiente, previne inchaços e auxilia na eliminação de toxinas do corpo. Faça da água sua principal aliada para a saúde vascular!