Estresse – Dr. Jameson Lima https://drjamesonvascular.com.br Cirurgia Vascular Wed, 05 Mar 2025 00:47:15 +0000 pt-BR hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.2 https://drjamesonvascular.com.br/wp-content/uploads/2025/03/cropped-icon-32x32.png Estresse – Dr. Jameson Lima https://drjamesonvascular.com.br 32 32 Controle o Estresse https://drjamesonvascular.com.br/2025/02/18/controle-o-estresse/ https://drjamesonvascular.com.br/2025/02/18/controle-o-estresse/#respond Tue, 18 Feb 2025 18:34:02 +0000 https://drjamesonvascular.com.br/?p=689 O estresse crônico pode afetar diretamente a saúde vascular, elevando os níveis de cortisol e adrenalina, hormônios que podem causar aumento da pressão arterial e inflamação nos vasos sanguíneos. Para manter sua saúde vascular protegida, adote hábitos que ajudem a controlar o estresse:

  • Pratique técnicas de relaxamento: Meditação, respiração profunda e mindfulness ajudam a reduzir os níveis de estresse e promovem o equilíbrio emocional.

  • Exercite-se regularmente: A atividade física libera endorfinas, substâncias que melhoram o humor e reduzem a tensão.

  • Tenha um sono de qualidade: Dormir bem é essencial para regular os hormônios do estresse e melhorar a saúde geral.

  • Organize sua rotina: Planejar o dia e definir prioridades pode ajudar a reduzir a sobrecarga mental e o estresse excessivo.

  • Cultive momentos de lazer: Dedique tempo para hobbies, atividades prazerosas e interações sociais saudáveis.

  • Busque apoio psicológico se necessário: Terapia e grupos de apoio podem ser fundamentais para aprender a lidar com o estresse de forma saudável.

Reduzir o estresse diário melhora a circulação sanguínea, diminui a inflamação no corpo e contribui para a saúde vascular e o bem-estar geral.

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