• Caminhadas diárias: Uma caminhada de pelo menos 30 minutos por dia ajuda a ativar a circulação e reduzir o risco de problemas vasculares.

• Exercícios aeróbicos: Corrida, natação, ciclismo e dança melhoram a saúde cardiovascular e ajudam a manter as artérias saudáveis.

• Musculação e treino de resistência: Fortalecer os músculos também contribui para o bom funcionamento do sistema circulatório e melhora a resistência física.

• Alongamento e yoga: Atividades de baixo impacto como alongamento e yoga ajudam a manter a flexibilidade dos vasos sanguíneos e reduzem a pressão arterial.

• Evite ficar muito tempo parado: Se trabalha sentado, levante-se e movimente-se a cada 30 minutos para evitar problemas circulatórios, como varizes e trombose.

A prática regular de exercícios melhora não só a saúde vascular, mas também a disposição e qualidade de vida. Escolha uma atividade que goste e mantenha-se em movimento!